好物研究．研究好物

圖片來源:https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=...

嘿！來介紹一下　圖片中的美女

她是馮云導演是廣告公司的事業總監，也是廣告導演，同時還是狗狗美容沙龍老闆。參加過鐵人比賽，出過兩本書《Everything is Possible！馮云的鐵人進化心法》、《從40歲變回28歲的逆轉魔法：馮云超強PIT公式》

所以呢～～～

透過一張圖，我們可以用不同的方式生活

教室椅子換成球

辦公室椅子換成球

家裡椅子換成球

把全部的椅子都換成球球吧！！！（狂語中）

悶了就用球滾滾身體

動作一：抬腿　雕塑肉肉腿

動作二：坐姿仰臥起坐　練馬甲線

作法：（可做20回）

坐在大球約1/3處，雙膝呈90度，雙腳打開約與肩同寬，為黃金三角比例點的坐球式，雙手交叉。

 
身體慢慢向後躺。PS.訓練到後期坐球穩定性較高時，再進階躺平，會比較安全唷! 

腹部出力幫身體坐起來，以左手肘碰右膝，再換邊做

動作三：躺姿仰臥起坐　甩小腹

影片觀看：https://tw.sports.yahoo.com/video/%E6%AD%A3%E5%A6%...

附上詳細圖圖

作法：
1.平躺於地面，雙手伸直於肩上
2.將抗力球夾於雙腳
3.身體做V自起身，將抗力球傳至雙手

其他相關動作參考

球球，讓你變窈窕

不過，關鍵還是在勤勞

參考資料：

蘋果日報，42歲逆齡媽咪 夾雙球激瘦10kg，http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/su...

YAHOO正妹愛瘦身，告別大腹翁-甩掉小腹婆，https://tw.sports.yahoo.com/video/%E6%AD%A3%E5%A6%...

i-fit，http://www.i-fit.com.tw/context/1341.html

i-fit，http://www.i-fit.com.tw/context/1177.html

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